Le parole taglienti, le offese, i giudizi denigratori rappresentano la più grande fonte di sofferenza per le persone.
La cosa più importante da capire è che tutto questo può avere un impatto su di te solo se ci credi; il fatto che tu creda a tutte queste cose su di te, mostra solo che i tuoi pensieri riguardo a te stesso non sono abbastanza forti.
Come liberarsi dall’opinione e dal giudizio degli altri?
Dentro di te convivono due forze.
Il cervello pensante è il domatore di leoni, e il cervello emotivo è il leone.
Con attento, paziente e costante impegno, il domatore può imparare a domare il leone e gestirlo in modo efficace.
Devi ricordarti, che il leone è quello più forte ed esiste da più tempo del domatore quindi è sempre in grado di assumere il controllo di una situazione. Perché fili tutto liscio e senza rischi, il domatore deve sempre trattare il leone con rispetto.
Quando riceviamo una critica, un giudizio, un’offesa il leone reagisce subito con rabbia, paura e frustrazione; il domatore deve fare in modo di non farsi travolgere.
FILTRO DELLE CRITICHE
Le parole delle altre persone possono ferirti, ma prima che queste reazioni emotive si presentino, c’è un intervallo di tempo in cui puoi decidere come sentirti.
Un domatore esperto non cerca di domare il leone con la forza, ma lo osserva e capisce i suoi movimenti.
Analizza con lucidità, facendoti due domande
· Questa critica è mirata a fermi crescere o solo a sminuirmi?
· C’è un aspetto oggettivo sul quale riflettere e migliorare?
Se la critica è basata su dati concreti e ha uno scopo migliorativo, vale la pena considerarla; in caso contrario IGNORALA E VAI AVANTI.
SMONTARE LE CRITICHE
Noi tutti quando comunichiamo facciamo, del tutto involontariamente, 3 cose: generalizziamo, cancelliamo e distorciamo.
Sapere questo ci permette di mettere in atto un vero e proprio processo di NEUTRALIZZAZIONE DELLE CRITICHE.
Questo lavoro di neutralizzazione non è finalizzato a rispondere a chi ha mosso la critica, ma ha lo scopo di non far partire un dialogo interiore negativo che vuole darle credito.
Spiego con degli esempi come il domatore può controllare il suo leone
1. Ti dicono “Sbagli sempre tutto” Questa è una generalizzazione
>> Contro domanda interna: Davvero accade sempre? Ci sono casi in cui non ho commesso errori?
Naturalmente, troverai facilmente contro prove, situazioni in cui avrai fatto un buon lavoro e in pochi minuti avrai smontato la critica.
2. Ti dicono “ Non sei affidabile” Qui ci troviamo nel caso di una cancellazione. Mancano troppe informazioni per ritenere fondata questa critica
>> In quale contesto non risulto affidabile/ Qual è il motivo che ha portato a ritenermi inaffidabile
Quando una critica è così scarna è solo finalizzata a colpire e non a migliorare. Solo nel caso in cui fosse dettagliata si potrebbe fare un lavoro di riflessione.
3. Ti dicono “Se non hai consegnato in tempo il progetto è solo colpa tua” Questo è un tipo di distorsione con la quale una persona attribuisce l’intera responsabilità del ritardo ad un'unica persona senza considerare altri fattori.
>> Contro domanda interna:
"E' davvero solo colpa mia? Ci sono altri fattori che hanno influenzato la consegna?
(risorse insufficienti, scadenza irrealistica, dipendenza dal lavoro di altri?
E' la prima volta che accade? Dove posso fare meglio la prossima volta?
Questo tipo di dialogo interno neutralizza l' effetto distruttivo della critica e mette in evidenza le possibili azioni migliorative future.
E SE TI DICESSI CHE…
Circa il 96% di ciò che le persone dicono non è nemmeno la loro opinione. Se qualcuno ti dice cose spiacevoli fini a se stesse, è molto probabile che voglia solo farti stare male (consciamente o inconsciamente), perché anche lui si sente male, in preda ad emozioni negative. Quante persone davvero felici, serene, realizzate, appagate hai visto criticare per il piacere di farlo? Non è assurdo credere alle parole di una persona se nemmeno lei crede a ciò che ha detto, ma rappresentano il suo stato d’animo?
DIVENTA UN COACH PER IL TUO LEONE
Il tuo cervello razionale deve diventare un domatore capace e rispettoso del proprio leone (cervello emotivo). Questo non significa eliminare le emozioni, ma imparare a gestirle con intelligenza. Non si tratta di ignorare tutto, ma di scegliere consapevolmente a cosa prestare attenzione.
Come per ogni cosa ci vuole allenamento, pratica e costanza.
Rimango a disposizione per richiesta di approfondimenti o di supporto one to one.
Per contattarmi puoi compilare il form di richiesta informazioni che pagina CONTATTI del sito.
A presto
Emanuela.
